fbpx Skip to content

Blog YouCan Studio Posts

Sporty zimowe – jak się do nich przygotować, aby uniknąć kontuzji?

          Sezon zimowy zbliża się wielkimi krokami. Jeśli uprawiasz sporty zimowe to zapewne jesteś ciekawa jak odpowiednio się do nich przygotować. Nie mam tu jednak na myśli doboru sprzętu, stroju, kasku, czy gogli, ale odpowiedniego przygotowania swojego ciała do tej aktywności. To ważne, ponieważ jazda na…

Psychosomatyka – kiedy ciało daje znaki, że warto zwolnić

          Jak to mówią „w zdrowym ciele – zdrowy duch”, to prawda, ale… Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, jesteś aktywna, wysypiasz się, zdrowo odżywiasz, pijesz odpowiednią ilość wody, a zdarzają Ci się bóle lub cierpisz na dolegliwości, których przyczyn nie jesteś w stanie wyjaśnić – to…

Insulinooporność, a odchudzanie – czy rzeczywiście je utrudnia?

          Insulinooporność to coraz powszechniej występujące schorzenie. Dotyka ono najczęściej osób z nadwagą, bądź otyłością, ale nie tylko… Coraz częściej cierpią na nią również ludzie szczupli. Związane jest to między innymi z mnogością różnych mechanizmów, które zaburzone mogą powodować wzrost stężenia insuliny, a co za tym…

„Perfekcjonizm – co robić, żeby rozwijał, a nie niszczył?”

Prawdopodobnie każdy z nas ma w sobie pewne cechy perfekcjonisty, które w mniejszym lub większym stopniu na nas oddziałują. Dzięki temu, mamy motywację do samodoskonalenia i możemy się rozwijać. Problem zaczyna się w momencie, gdy nieustanne dążenie do perfekcji zaczyna wpływać na nas destrukcyjnie, a pozytywny perfekcjonizm przeradza się w…

„Dietetyczne mity – sprawdź, czy to w co wierzysz jest prawdą!”

          INFORMACJE – czerpiemy je z telewizji, internetu, od znajomych, rodziny i z książek, których treści ufamy bezgranicznie. Niektóre z tych źródeł są bardziej wiarygodne, inne mniej, a o tym, komu zawierzymy często decyduje przypadek. Spotykając się z wieloma opiniami na jeden temat ciężko ustalić, która…

Jak w prosty sposób zmienić swoje nawyki żywieniowe?

Nawyki są wzorcami zachowań, które – ze względu na częste powtarzanie – funkcjonują automatycznie i nieświadomie. Każdy z nas ma nawyki, które zamiast wzbogacać nasze życie, pogarszają je. Może nawykowo podjadasz podczas oglądania telewizji lub zawsze zjadasz wszystko z talerza, mimo że nie czujesz głodu? A może nie wyobrażasz sobie…

8 prostych rad, które pomogą Ci zmniejszyć apetyt

          W obecnej sytuacji większość czasu spędzamy siedząc w domu, co niestety sprzyja podjadaniu. Zgromadzone zapasy jedzenia kuszą, żeby coś skubnąć. Przechodząc obok lodówki trudno się oprzeć, żeby do niej nie zajrzeć, aby sprawdzić czy nadal świeci światełko. Jedzenie spełnia wiele funkcji w naszym życiu. Nie tylko ma…

Bóle kolan – jak wyeliminować je raz na zawsze?

Z powodu narastającego problemu otyłości oraz ograniczenia aktywności fizycznej na bóle stawów kolanowych cierpi coraz więcej osób. Właściwe wzorce zachowań mogą pomóc Ci chronić kolana i raz na zawsze pozbyć się bólu. Zadbaj o to, aby sposoby ochrony stawów kolanowych, o których dziś przeczytasz stały się stałym elementem Twojej codziennej…

Mocny brzuch, czyli co powinnaś wiedzieć o treningu CORE

Wiele trenujących kobiet skupia się na ciągłym „katowaniu” mięśnia prostego brzucha. Nie zdają sobie one sprawy z tego, że gdzieś tam głęboko mają ukryte mięśnie, które mogą przyczynić się do szybszego uzyskania wymarzonych efektów – m.in. płaskiego brzucha, prawidłowej postawy, czy zredukowania bólu odcinka lędźwiowego. Mięśnie te tworzą jedną całość,…