fbpx Skip to content

Blog YouCan Studio Posts

Trening personalny, a trening motoryczny – sprawdź, który jest dla Ciebie?

Czym jest przygotowanie motoryczne? Przygotowanie motoryczne to pewnego rodzaju system treningowy, którego podstawowym założeniem jest maksymalny rozwój wszystkich cech sprawności człowieka (sportowca). Mam tutaj na myśli m.in.: siłę, dynamikę, moc, szybkość, kondycję, zwinność, gibkość, czy też przyrost masy mięśniowej. Jak widać, termin ten odnosi się do szerokiego wachlarza umiejętności i…

Fleksitarianizm – nowy trend czy przełom w odżywianiu?

W świecie dietetyki i zdrowego odżywiania niezmiennie króluje kilka uniwersalnych zasad, których zastosowanie ZAWSZE przyniesie korzyści (nie mówimy o osobach cierpiących na dolegliwości, wymagających konkretnych interwencji żywieniowych)! Do zasad tych należą przykładowo: picie ok. 1,5l wody (te wartości można oczywiście bardziej spersonalizować), jedzenie odpowiedniej ilości makroskładników: białek, węglowodanów, tłuszczy, wyeliminowanie…

Jak medytacja pomoże Ci osiągnąć lepsze efekty treningowe?

Pozornie tytuł tego artykułu mógłby wydawać się bzdurą! Uznajemy bowiem, że na efekty treningowe wpływ ma trening oraz odżywianie i tak w głównej mierze jest! Jednak medytacja niesie ze sobą szereg korzyści, które mogą wspomagać działanie całego organizmu, a co za tym idzie również osiągnięcia treningowe. Tempo w jakim aktualnie…

5 faktów na temat posiłku potreningowego

           Wokół posiłków potreningowych powstała masa mitów: „Musisz go zjeść od razu po zakończeniu treningu, inaczej dopadnie Cię złowrogi katabolizm (rozpad) mięśni!” „Koniecznie wypij po treningu odżywkę białkową, bo to magiczny środek na przyrost masy mięśniowej.” W owym poście postaram się rozwiać 5 podstawowych wątpliwości na…

Stanik sportowy dla dużego biustu – jak wybrać najlepszy?

Jeśli zostałaś obdarzona przez los ponadprzeciętnym rozmiarem biustu, prawdopodobnie dobrze wiesz, że znalezienie odpowiedniego stanika sportowego jest równie ciężkie co zrobienie 100 burpeesów, do których będziesz go potrzebować. 🙂 Jednak pomimo tego, że poszukiwania ideału bywają trudne, na pewno warto poświęcić na nie trochę czasu.   Czy wiesz, że podczas…

„Babska Środa” w YouCan Studio – FIT przepisy

Dzień Kobiet w YouCan Studio upłynął pod znakiem samorozwoju. Pozytywne myślenie, samoakceptacja, ukierunkowanie na działanie oraz kreowanie wizerunku – te tematy towarzyszyły nam podczas ostatniej Babskiej Środy. Oprócz wspaniałych gości oraz cudownych prelegentek, jak zwykle mogłyście skosztować robionych przez nas FIT przekąsek. 😉 Tym razem były to m.in.: fit ptasie…

Suplementy, o których warto pamiętać!

          Ze wszystkich stron jesteśmy bombardowani reklamami różnych „magicznych suplementów”, których producenci obiecują natychmiastowe efekty w postaci poprawy kondycji skóry, zrzucenia nadprogramowych kilogramów, polepszenia zdolności koncentracji, itd. itp. Ostatecznie efekty stosowania większości z nich nie są aż tak spektakularne, jak zapewniają na opakowaniu. Większość z tych…