fbpx Skip to content

Autor: Aneta Kłaczkowska

Pożegnaj bóle i napięcia szyi – 4 proste ćwiczenia

Coraz więcej czasu spędzamy przed ekranem komputera i telefonu. Jedni ze względu na rodzaj pracy jaki wykonują, inni dla rozrywki. Nie wiem czy wiecie, ale pozycja, podczas której pozostajemy nieruchomo, wpatrzeni w monitor – może powodować napięcia, brak mobilności i bóle w odcinku szyjnym kręgosłupa, a nawet bóle głowy oraz…

„Diety wege” – czy grozi Ci niedobór białka?

      Wraz z postępującymi skutkami globalnego ocieplenia oraz rosnącym zainteresowaniem ekologią rośnie świadomość tego, jak duży wpływ na to zjawisko ma przemysł mięsny. Liczebność populacji stale wzrasta, a wraz z nią zapotrzebowanie na produkty odzwierzęce. Coraz większa ilość masowych hodowli zwierząt przyczynia się do wzrostu produkcji CO2, co…

5 faktów na temat posiłku potreningowego

           Wokół posiłków potreningowych powstała masa mitów: „Musisz go zjeść od razu po zakończeniu treningu, inaczej dopadnie Cię złowrogi katabolizm (rozpad) mięśni!” „Koniecznie wypij po treningu odżywkę białkową, bo to magiczny środek na przyrost masy mięśniowej.” W owym poście postaram się rozwiać 5 podstawowych wątpliwości na…

Suplementy, o których warto pamiętać!

          Ze wszystkich stron jesteśmy bombardowani reklamami różnych „magicznych suplementów”, których producenci obiecują natychmiastowe efekty w postaci poprawy kondycji skóry, zrzucenia nadprogramowych kilogramów, polepszenia zdolności koncentracji, itd. itp. Ostatecznie efekty stosowania większości z nich nie są aż tak spektakularne, jak zapewniają na opakowaniu. Większość z tych…

7 ćwiczeń dzięki którym zrobisz szpagat

Wielu osobom wydaje się, że wykonanie szpagatu jest niemożliwe… Ja też kiedyś tak myślałam, ale obecnie jestem dowodem na to, że ograniczenia siedzą tylko w naszych głowach! Jedne rzeczy przychodzą nam łatwiej, a do osiągnięcia innych potrzeba więcej czasu i pracy. Dojście do szpagatu wymaga systematyczności i konsekwencji w działaniu.…

Sposób na dynię

Wielkimi krokami zbliża się do nas jesień! 🙂 Niektórzy ją kochają, inni uważają za nieco depresyjną… Osobiście, lubię tą porę roku. Wbrew pozorom niesie ona ze sobą wiele dobrego. Jednym z jej dobrodziejstw jest duży wybór warzyw sezonowych. Choć różnią się one od tych dostępnych latem, niewątpliwie ich walory smakowe…

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – przyczyny, objawy, trening

Ostatnio pisałam Wam na blogu o wtórnym braku miesiączkowania. Dziś napiszę Wam o innym zaburzeniu endokrynnym, które dotyczy ok. 5-10% kobiet w wieku reprodukcyjnym, a mianowicie chodzi o zespół policystycznych jajników (PCOS), zwany również zespołem wielotorbielowych jajników. Dokładne przyczyny i mechanizm powstania zespołu policystycznych jajników nie są dobrze poznane. Przyjmuje…