Kategoria: Przepisy

Dzień Kobiet w YouCan Studio upłynął pod znakiem samorozwoju. Pozytywne myślenie, samoakceptacja, ukierunkowanie na działanie oraz kreowanie wizerunku – te tematy towarzyszyły nam podczas ostatniej Babskiej Środy. Oprócz wspaniałych gości oraz cudownych prelegentek, jak zwykle mogłyście skosztować robionych przez nas FIT przekąsek. 😉 Tym razem były to m.in.: fit ptasie…

Świąteczna Babska Środa już za nami. Pozostaną po niej ciepłe wspomnienia i pyszne FIT przepisy, którymi po raz kolejny dzielimy się z Wami. 🙂 Część z nich pojawiła się już w poprzednich blogowych wpisach, np. pasta z czerwonej soczewicy, bądź jaglane brownie („Fit przekąski z Babskiej Środy”). Tym razem czas…

Zbliża się listopad, co zwiastują stosy liści w parkach i szaruga za oknem. Nie pozwólmy, aby wichury i ulewy, które szaleją na zewnątrz – zawładnęły także naszą głową. Niekorzystna aura wcale nie musi wpływać negatywnie na nasze samopoczucie. A jeśli pomimo szczerych chęci czujesz, że brak słońca Cię przytłacza –…

Wielkimi krokami zbliża się do nas jesień! 🙂 Niektórzy ją kochają, inni uważają za nieco depresyjną… Osobiście, lubię tą porę roku. Wbrew pozorom niesie ona ze sobą wiele dobrego. Jednym z jej dobrodziejstw jest duży wybór warzyw sezonowych. Choć różnią się one od tych dostępnych latem, niewątpliwie ich walory smakowe…

Wakacje chylą się ku końcowi, więc staram się jak najlepiej wykorzystać ostatnie chwile. 🙂 Łapię promienie słoneczne i zbieram jak najwięcej wspomnień z tych wakacji. A co wiąże się mocno w mojej głowie z smakiem lata? 😉 Gofry!!! i to najlepiej z malinami 😀 Dlatego postanowiłam stworzyć własną wersję zdrowych…

Jednym z naszych zaleceń żywieniowych jest spożywanie sezonowych warzyw i owoców… Są one nie tylko smaczniejsze, ale i zdrowsze (zawierają więcej witamin i minerałów)! W lecie na szczęście nie możemy narzekać na brak możliwości! Jedną z nich są… TRUSKAWKI (ale o tym nie trzeba chyba nikomu przypominać)! Poniżej nasza propozycja…

Każda z nas ma czasem ochotę na coś słodkiego… W takiej chwili zazwyczaj nie przemawiają do nas żadne racjonalne argumenty. Co z tego, że trener mówi, że ciastko kaloryczne, że nie zdrowe… Po prostu musimy je zjeść i już! 😀 Choć w momencie konsumpcji czujemy się zwykle wspaniale, to prędzej…

Brownie – niegdyś ciasto typowe dla kuchni amerykańskiej, dzisiaj przyrządzane na całym świecie na tysiąc sposobów. My proponujemy Wam wersję z batatów. Chociaż przygotowaniem różni się nieco od oryginału – smakuje tak samo dobrze!   Brownie: – 3 duże bataty (ok. 800g) – banan – 2 jajka – 60g odżywki…

Zbliżają się święta Bożego Narodzenia… czas, w którym dieta i treningi schodzą na dalszy plan, a priorytetem stają się przyjaciele i rodzina. Nie zmarnuj tego wyjątkowego czasu siedząc w kuchni i precyzyjnie odważając składniki każdego posiłku. W życiu są rzeczy ważniejsze od nieustannego liczenia kalorii i treningu siłowego! Spotkania, długie…

Śniadania białkowo-tłuszczowe zyskują coraz większą popularność! To doskonały wybór dla osób borykającymi się ze schorzeniami takimi, jak insulinooporność, cukrzyca, hipo i hiperglikemia, zaburzenia snu, czy dobowego wydzielania kortyzolu. Ja też stosuję w swojej diecie tego typu śniadania i polecam spróbować, ponieważ mają bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Dlaczego warto…