fbpx Skip to content

Kategoria: Trening

Spowolniony metabolizm – przyczyną braku efektów diety i ćwiczeń?

          „Mam wolny metabolizm.” / „Czuję, że mój metabolizm z wiekiem spowalnia.” Czy Ty też już wielokrotnie słyszałaś te twierdzenia? A może sama byłaś ich autorką? Biedny metabolizm… Kozioł ofiarny wszystkich nieudanych diet i nadwagi pogłębiającej się z biegiem lat. I byłoby świetnie, gdyby sprawa, rzeczywiście…

Sporty zimowe – jak się do nich przygotować, aby uniknąć kontuzji?

          Sezon zimowy zbliża się wielkimi krokami. Jeśli uprawiasz sporty zimowe to zapewne jesteś ciekawa jak odpowiednio się do nich przygotować. Nie mam tu jednak na myśli doboru sprzętu, stroju, kasku, czy gogli, ale odpowiedniego przygotowania swojego ciała do tej aktywności. To ważne, ponieważ jazda na…

Psychosomatyka – kiedy ciało daje znaki, że warto zwolnić

          Jak to mówią „w zdrowym ciele – zdrowy duch”, to prawda, ale… Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, jesteś aktywna, wysypiasz się, zdrowo odżywiasz, pijesz odpowiednią ilość wody, a zdarzają Ci się bóle lub cierpisz na dolegliwości, których przyczyn nie jesteś w stanie wyjaśnić – to…

Bóle kolan – jak wyeliminować je raz na zawsze?

Z powodu narastającego problemu otyłości oraz ograniczenia aktywności fizycznej na bóle stawów kolanowych cierpi coraz więcej osób. Właściwe wzorce zachowań mogą pomóc Ci chronić kolana i raz na zawsze pozbyć się bólu. Zadbaj o to, aby sposoby ochrony stawów kolanowych, o których dziś przeczytasz stały się stałym elementem Twojej codziennej…

Mocny brzuch, czyli co powinnaś wiedzieć o treningu CORE

Wiele trenujących kobiet skupia się na ciągłym „katowaniu” mięśnia prostego brzucha. Nie zdają sobie one sprawy z tego, że gdzieś tam głęboko mają ukryte mięśnie, które mogą przyczynić się do szybszego uzyskania wymarzonych efektów – m.in. płaskiego brzucha, prawidłowej postawy, czy zredukowania bólu odcinka lędźwiowego. Mięśnie te tworzą jedną całość,…

Co mówi Twój kręgosłup na pracę zdalną?

Moje Drogie, czy również odczuwacie już pierwsze problemy związane z ciągłym siedzeniem? W obliczu ostatnich zmian, które pojawiły się niespodziewanie i całkowicie zaburzyły naszą codzienność – chciałabym Cię zachęcić do zwrócenia większej uwagi na postawę swojego ciała. Według statystyk co 3 dorosły Polak zmaga się bólami kręgosłupa, a co 3…

Ćwicz pośladki dla kobiecej sylwetki i ZDROWIA

Kiedy mówisz o treningu pośladków, prawdopodobnie myślisz o pracy nad mięśniem pośladkowym wielkim. Ten mięsień cieszy się największym zainteresowaniem wśród trenujących kobiet, ponieważ to on w głównej mierze kształtuje i „podnosi” pośladki. Mimo wszystko, na uwagę zasługuje również inny (często pomijany) mięsień – pośladkowy średni. Nie przyciąga on takiej uwagi,…

Rozejście mięśnia prostego brzucha – czy możesz temu zapobiec?

      Termin rozejścia mięśnia prostego brzucha (RMPB) pojawia się ostatnio bardzo często na blogach i stronach internetowych poświęconych zdrowiu i treningom. Aczkolwiek gdybyś zapytała się swojej mamy, czy wie co on oznacza i czy ktoś jej kiedyś o tym wspominał (w czasie, bądź po ciąży), obawiam się, że…

Domowa siłownia – sprawdź czego potrzebujesz

     Doskonale zdaję sobie sprawę, że nie każdy chce i ma możliwość ćwiczyć na siłowni lub w studiu treningu personalnego. Co prawda my (#youcanteam) rekomendujemy na początek kilka sesji z trenerem, aby nauczyć się techniki ćwiczeń i poznać możliwości swojego ciała pod okiem profesjonalisty. Wiem jednak, że nie zawsze…