fbpx Skip to content

Kategoria: Trening

7 ćwiczeń dzięki którym zrobisz szpagat

Wielu osobom wydaje się, że wykonanie szpagatu jest niemożliwe… Ja też kiedyś tak myślałam, ale obecnie jestem dowodem na to, że ograniczenia siedzą tylko w naszych głowach! Jedne rzeczy przychodzą nam łatwiej, a do osiągnięcia innych potrzeba więcej czasu i pracy. Dojście do szpagatu wymaga systematyczności i konsekwencji w działaniu.…

Stretching – element treningu i sposób na wyciszenie

Wokół stretchingu będącego elementem treningu powstało wiele kontrowersji: czy praktykować, jak, kiedy, w jakim celu? Czy może lepsze będzie rolowanie, masaż piłeczką, bądź mobilizacje z gumą? Z pewnością rozciąganie powinno być zaplanowane w sposób indywidualny, uwzględniając potrzeby Twojego ciała, jak również mobilność i stabilność poszczególnych części ciała, jakiej wymaga uprawiana…

Wakacyjne treningi

Mamy lato – okres odpoczynku, urlopów i wyjazdów. O ile na co dzień udało Ci się wyrobić dobry nawyk regularnych treningów, o tyle podczas wakacyjnych wyjazdów trudniej jest o regularną aktywność fizyczną. A przecież chyba żadna z nas nie chciałaby stracić swoich z trudem wypracowanych efektów. Oczywiście nie należy też…

Trening interwałowy – idealne rozwiązanie dla zapracowanych!

W obecnych czasach życie toczy się w zawrotnym tempie. Mamy tysiące obowiązków: pracę, dom, rodzinę… Ubrania stają się coraz bardziej ciasne, a Ty nadal nie masz kiedy wyjść na trening? Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie będą treningi interwałowe! Nie wiesz jak zacząć? Z pomocą przyjdzie ekipa YouCan. Czy wiesz, że już…

Czym i dlaczego trening siłowy kobiet różni się od treningu mężczyzn?

Fot. Urszula Gromala Trening mężczyzn i trening kobiet – pewnie nie raz zastanawiałyście się czym i dlaczego powinny się różnić. Mam nadzieję, że dzisiejszy artykuł trochę przybliży Wam ten temat. Myślę, że obawę przed nadmiernym umięśnieniem ukształtowanym poprzez trening z ciężarami mamy już za sobą. Jeśli nie, postaram się w…

Oddychaj świadomie – nie tylko podczas treningu!

Oddychanie jest tak naturalne i odruchowe, że rzadko przychodzi nam do głowy żeby dłużej się nad nim zastanawiać. Okazuje się jednak, że prawidłowy oddech nie tylko pomaga nam wykonywać trening bezpieczniej, ale może również poprawić nasze samopoczucie, a co za tym idzie zwiększyć komfort życia. Skoro jest to czynność, którą…

Ćwiczenia aktywujące pośladek

Link do filmiku z ćwiczeniami Kształtna i jędrna pupa to marzenie wielu kobiet. Niewątpliwie trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki, ale zanim zabierzemy się za ćwiczenia z obciążeniem (m.in. hip thrust, glute bridge, przysiady) najpierw warto zacząć od podstaw – od aktywacji mięśni pośladkowych. Możesz robić 100 przysiadów…