fbpx Skip to content

Kategoria: Zdrowie

Ćwicz pośladki dla kobiecej sylwetki i ZDROWIA

Kiedy mówisz o treningu pośladków, prawdopodobnie myślisz o pracy nad mięśniem pośladkowym wielkim. Ten mięsień cieszy się największym zainteresowaniem wśród trenujących kobiet, ponieważ to on w głównej mierze kształtuje i „podnosi” pośladki. Mimo wszystko, na uwagę zasługuje również inny (często pomijany) mięsień – pośladkowy średni. Nie przyciąga on takiej uwagi,…

Rozejście mięśnia prostego brzucha – czy możesz temu zapobiec?

      Termin rozejścia mięśnia prostego brzucha (RMPB) pojawia się ostatnio bardzo często na blogach i stronach internetowych poświęconych zdrowiu i treningom. Aczkolwiek gdybyś zapytała się swojej mamy, czy wie co on oznacza i czy ktoś jej kiedyś o tym wspominał (w czasie, bądź po ciąży), obawiam się, że…

„Jak uważność w jedzeniu może odmienić Twoje życie?”

      Jedzenie wymaga z naszej strony świadomego zaangażowania, jednak w XXI w. do tego stopnia traktujemy je jako oczywistość, że nie przywiązujemy do niego większej wagi. Dodatkowo obciążamy je złożonymi problemami psychicznymi i emocjonalnymi. Wszystkie te problemy naszego stosunku do jedzenia bardzo często wynikają z pewnego powszechnego zaburzenia…

„6 oznak niedoboru witaminy D”

Mamy listopad. Miesiąc dosyć humorzasty, w którym zdecydowanie przeważają dni pochmurne i deszczowe. Słońca jest jak na przysłowiowe lekarstwo, a śmiem wątpić, czy nawet na to wystarczy. Tymczasem promienie słoneczne są nam niemal niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dlaczego? Ponieważ to właśnie pod ich wpływem nasza skóra syntetyzuje witaminę D3. Witamina…

Pożegnaj bóle i napięcia szyi – 4 proste ćwiczenia

Coraz więcej czasu spędzamy przed ekranem komputera i telefonu. Jedni ze względu na rodzaj pracy jaki wykonują, inni dla rozrywki. Nie wiem czy wiecie, ale pozycja, podczas której pozostajemy nieruchomo, wpatrzeni w monitor – może powodować napięcia, brak mobilności i bóle w odcinku szyjnym kręgosłupa, a nawet bóle głowy oraz…

„Trenuję, a nie chudnę”, czyli o spontanicznej aktywności fizycznej (NEAT)

„Trenuję, a nie chudnę”, czyli o spontanicznej aktywności fizycznej (NEAT)         Powszechnie wiadomo, że jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem i szczupłym, wysportowanym ciałem powinnyśmy wyeliminować z diety to, co szkodzi, jeść regularnie oraz być aktywnym fizycznie. Powyższe rady wydają się kluczowe do osiągnięcia sukcesu. Co jednak,…