fbpx Skip to content

Kategoria: Zdrowie

Fleksitarianizm – nowy trend czy przełom w odżywianiu?

W świecie dietetyki i zdrowego odżywiania niezmiennie króluje kilka uniwersalnych zasad, których zastosowanie ZAWSZE przyniesie korzyści (nie mówimy o osobach cierpiących na dolegliwości, wymagających konkretnych interwencji żywieniowych)! Do zasad tych należą przykładowo: picie ok. 1,5l wody (te wartości można oczywiście bardziej spersonalizować), jedzenie odpowiedniej ilości makroskładników: białek, węglowodanów, tłuszczy, wyeliminowanie…

Jak medytacja pomoże Ci osiągnąć lepsze efekty treningowe?

Pozornie tytuł tego artykułu mógłby wydawać się bzdurą! Uznajemy bowiem, że na efekty treningowe wpływ ma trening oraz odżywianie i tak w głównej mierze jest! Jednak medytacja niesie ze sobą szereg korzyści, które mogą wspomagać działanie całego organizmu, a co za tym idzie również osiągnięcia treningowe. Tempo w jakim aktualnie…

Suplementy, o których warto pamiętać!

          Ze wszystkich stron jesteśmy bombardowani reklamami różnych „magicznych suplementów”, których producenci obiecują natychmiastowe efekty w postaci poprawy kondycji skóry, zrzucenia nadprogramowych kilogramów, polepszenia zdolności koncentracji, itd. itp. Ostatecznie efekty stosowania większości z nich nie są aż tak spektakularne, jak zapewniają na opakowaniu. Większość z tych…

Jak przetrwać święta w zgodzie z rodziną, trenerem i samym sobą?

Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia – czas miłości, radości, przebaczania, czas refleksji i spotkań rodzinnych… 24 grudnia ludzie z różnych zakątków kraju (a czasem i świata) zjeżdżają się w jedno miejsce, aby przeżyć wspólnie ten wyjątkowy czas. Świętujemy na różne sposoby, ale jeden aspekt jest nieodłączny, a mianowicie…

Zespół Jelita Drażliwego – przyczyna czy skutek innych poważnych problemów?

Zespół Jelita Drażliwego (w skrócie ZJD lub z ang. IBS) „dotyka” około 13% dorosłych Polaków, z czego aż 2/3 to kobiety! W rozwoju tej przypadłości dużą rolę odgrywają czynniki genetyczne (które mogą predysponować nasz organizm do wystąpienia choroby), ale to czynniki środowiskowe: zła dieta, stres emocjonalny (praca, problemy rodzinne) i…

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym radzić?

Z dnia na dzień Twoja waga wzrasta o kilka kilogramów, czujesz się opuchnięta na twarzy, ciężko Ci wcisnąć się w ulubione spodnie, które jeszcze wczoraj dobrze leżały, a na kostkach pojawiają się obrzęki uniemożliwiające włożenie butów.Co może być tego przyczyną? Jak sobie z tym radzić? Zatrzymywanie wody w organizmie to…