Skip to content

Blog YouCan Studio Posts

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – przyczyny, objawy, trening

Ostatnio pisałam Wam na blogu o wtórnym braku miesiączkowania. Dziś napiszę Wam o innym zaburzeniu endokrynnym, które dotyczy ok. 5-10% kobiet w wieku reprodukcyjnym, a mianowicie chodzi o zespół policystycznych jajników (PCOS), zwany również zespołem wielotorbielowych jajników. Dokładne przyczyny i mechanizm powstania zespołu policystycznych jajników nie są dobrze poznane. Przyjmuje…

Stretching – element treningu i sposób na wyciszenie

Wokół stretchingu będącego elementem treningu powstało wiele kontrowersji: czy praktykować, jak, kiedy, w jakim celu? Czy może lepsze będzie rolowanie, masaż piłeczką, bądź mobilizacje z gumą? Z pewnością rozciąganie powinno być zaplanowane w sposób indywidualny, uwzględniając potrzeby Twojego ciała, jak również mobilność i stabilność poszczególnych części ciała, jakiej wymaga uprawiana…

Zdrowe nawyki od YouCan Team

Zdrowe nawyki – to drobne zmiany, które konsekwentnie wdrażane w życie, mogą stać się częścią naszej codzienności! Pamiętacie cykl postów „Zdrowe nawyki od YouCan Team”? W tym artykule chciałybyśmy podsumować całą akcję i uświadomić Wam, że tak naprawdę nie wiele trzeba, aby „żyć zdrowo”! 7 prezentowanych przez nas zasad podpowie…

Wtórny brak miesiączki

W dzisiejszym artykule opowiem o aspekcie, który dotyczy każdej kobiety… Mianowicie mowa o miesiączce! 🙂 Niektóre z nas mają to szczęście, że przechodzą ją bezboleśnie. Niestety są to pojedyncze przypadki, a zdecydowana większość kobiet wolałaby mieć miesiączkę rzadziej, niż raz w miesiącu. Mam jednak nadzieję, że wiecie, że okres jest…

Wakacyjne treningi

Mamy lato – okres odpoczynku, urlopów i wyjazdów. O ile na co dzień udało Ci się wyrobić dobry nawyk regularnych treningów, o tyle podczas wakacyjnych wyjazdów trudniej jest o regularną aktywność fizyczną. A przecież chyba żadna z nas nie chciałaby stracić swoich z trudem wypracowanych efektów. Oczywiście nie należy też…

Szczotkowanie ciała na sucho – sposób na piękną i jędrną skórę

Sezon bikini zbliża się wielkimi krokami. Nad sylwetką pracujemy na siłowni i w kuchni, ale co z naszą skórą? Szczególnie  tą przesuszoną po zimie i mało jędrną. Co zrobić, gdy peelingi drogeryjne nie działają? Słyszałyście o suchym szczotkowaniu? Szczotkowanie ciała na sucho to nic innego jak masowanie szczotką suchej skóry.…

Insulinooporność – przyczyny, objawy, trening

„Insulinooporność” – jeszcze kilka lat temu hasło znane głównie osobom związanym z medycyną, odżywianiem i treningiem, dziś jest problemem bardziej powszechnym. Z pewnością zwiększyła się świadomość i diagnostyka, ale także po prostu częściej występuje. Z czego to wynika? Żyjemy szybko, intensywnie, stresująco. Jemy szybko, w biegu, często wybierając łatwo dostępne…

Bezpieczny trening w ciąży? To możliwe!

Ciąża to wyjątkowy, ale często niełatwy czas w życiu każdej kobiety. Dla całego organizmu jest to ogromny wysiłek fizyczny, a dla kręgosłupa – dodatkowe obciążenie. Wiesz, że wysiłek w czasie porodu jest porównywalny z tym, którego podejmują się maratończycy? Oni przygotowują się do tego kilka miesięcy… a Ty? Istotnym czynnikiem…