Blog YouCan Studio
Prawdopodobnie każdy z nas ma w sobie pewne cechy perfekcjonisty, które w mniejszym lub większym stopniu na nas oddziałują. Dzięki temu, mamy motywację do samodoskonalenia i możemy się rozwijać. Problem zaczyna się w momencie, gdy nieustanne dążenie do perfekcji zaczyna wpływać na nas destrukcyjnie, a pozytywny perfekcjonizm przeradza się w…
INFORMACJE – czerpiemy je z telewizji, internetu, od znajomych, rodziny i z książek, których treści ufamy bezgranicznie. Niektóre z tych źródeł są bardziej wiarygodne, inne mniej, a o tym, komu zawierzymy często decyduje przypadek. Spotykając się z wieloma opiniami na jeden temat ciężko ustalić, która…
Nawyki są wzorcami zachowań, które – ze względu na częste powtarzanie – funkcjonują automatycznie i nieświadomie. Każdy z nas ma nawyki, które zamiast wzbogacać nasze życie, pogarszają je. Może nawykowo podjadasz podczas oglądania telewizji lub zawsze zjadasz wszystko z talerza, mimo że nie czujesz głodu? A może nie wyobrażasz sobie…
W obecnej sytuacji większość czasu spędzamy siedząc w domu, co niestety sprzyja podjadaniu. Zgromadzone zapasy jedzenia kuszą, żeby coś skubnąć. Przechodząc obok lodówki trudno się oprzeć, żeby do niej nie zajrzeć, aby sprawdzić czy nadal świeci światełko. Jedzenie spełnia wiele funkcji w naszym życiu. Nie tylko ma…
Z powodu narastającego problemu otyłości oraz ograniczenia aktywności fizycznej na bóle stawów kolanowych cierpi coraz więcej osób. Właściwe wzorce zachowań mogą pomóc Ci chronić kolana i raz na zawsze pozbyć się bólu. Zadbaj o to, aby sposoby ochrony stawów kolanowych, o których dziś przeczytasz stały się stałym elementem Twojej codziennej…
Wiele trenujących kobiet skupia się na ciągłym „katowaniu” mięśnia prostego brzucha. Nie zdają sobie one sprawy z tego, że gdzieś tam głęboko mają ukryte mięśnie, które mogą przyczynić się do szybszego uzyskania wymarzonych efektów – m.in. płaskiego brzucha, prawidłowej postawy, czy zredukowania bólu odcinka lędźwiowego. Mięśnie te tworzą jedną całość,…
Moje Drogie, czy również odczuwacie już pierwsze problemy związane z ciągłym siedzeniem? W obliczu ostatnich zmian, które pojawiły się niespodziewanie i całkowicie zaburzyły naszą codzienność – chciałabym Cię zachęcić do zwrócenia większej uwagi na postawę swojego ciała. Według statystyk co 3 dorosły Polak zmaga się bólami kręgosłupa, a co 3…
Kiedy mówisz o treningu pośladków, prawdopodobnie myślisz o pracy nad mięśniem pośladkowym wielkim. Ten mięsień cieszy się największym zainteresowaniem wśród trenujących kobiet, ponieważ to on w głównej mierze kształtuje i „podnosi” pośladki. Mimo wszystko, na uwagę zasługuje również inny (często pomijany) mięsień – pośladkowy średni. Nie przyciąga on takiej uwagi,…
Termin rozejścia mięśnia prostego brzucha (RMPB) pojawia się ostatnio bardzo często na blogach i stronach internetowych poświęconych zdrowiu i treningom. Aczkolwiek gdybyś zapytała się swojej mamy, czy wie co on oznacza i czy ktoś jej kiedyś o tym wspominał (w czasie, bądź po ciąży), obawiam się, że…
Doskonale zdaję sobie sprawę, że nie każdy chce i ma możliwość ćwiczyć na siłowni lub w studiu treningu personalnego. Co prawda my (#youcanteam) rekomendujemy na początek kilka sesji z trenerem, aby nauczyć się techniki ćwiczeń i poznać możliwości swojego ciała pod okiem profesjonalisty. Wiem jednak, że nie zawsze…
