Skip to content

Blog YouCan Studio Posts

Trening interwałowy – idealne rozwiązanie dla zapracowanych!

W obecnych czasach życie toczy się w zawrotnym tempie. Mamy tysiące obowiązków: pracę, dom, rodzinę… Ubrania stają się coraz bardziej ciasne, a Ty nadal nie masz kiedy wyjść na trening? Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie będą treningi interwałowe! Nie wiesz jak zacząć? Z pomocą przyjdzie ekipa YouCan. Czy wiesz, że już…

Czym i dlaczego trening siłowy kobiet różni się od treningu mężczyzn?

Fot. Urszula Gromala Trening mężczyzn i trening kobiet – pewnie nie raz zastanawiałyście się czym i dlaczego powinny się różnić. Mam nadzieję, że dzisiejszy artykuł trochę przybliży Wam ten temat. Myślę, że obawę przed nadmiernym umięśnieniem ukształtowanym poprzez trening z ciężarami mamy już za sobą. Jeśli nie, postaram się w…

Brownie z batatów

Brownie – niegdyś ciasto typowe dla kuchni amerykańskiej, dzisiaj przyrządzane na całym świecie na tysiąc sposobów. My proponujemy Wam wersję z batatów. Chociaż przygotowaniem różni się nieco od oryginału – smakuje tak samo dobrze!   Brownie: – 3 duże bataty (ok. 800g) – banan – 2 jajka – 60g odżywki…

Oddychaj świadomie – nie tylko podczas treningu!

Oddychanie jest tak naturalne i odruchowe, że rzadko przychodzi nam do głowy żeby dłużej się nad nim zastanawiać. Okazuje się jednak, że prawidłowy oddech nie tylko pomaga nam wykonywać trening bezpieczniej, ale może również poprawić nasze samopoczucie, a co za tym idzie zwiększyć komfort życia. Skoro jest to czynność, którą…

Stres – dlaczego wpływa na efektywność treningów?

Każda z nas zna to paraliżujące uczucie. Stres nie oszczędza nikogo i przychodzi zwykle wtedy, kiedy najbardziej się go obawiamy. Wiadomo, że istnieją w życiu sytuacje, kiedy stres jest nieunikniony. Jeśli jednak towarzyszy nam przez długi czas, może narobić sporo bałaganu w naszym organizmie i sprawić, że efekty starań, ćwiczeń…

Ćwiczenia aktywujące pośladek

Link do filmiku z ćwiczeniami Kształtna i jędrna pupa to marzenie wielu kobiet. Niewątpliwie trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki, ale zanim zabierzemy się za ćwiczenia z obciążeniem (m.in. hip thrust, glute bridge, przysiady) najpierw warto zacząć od podstaw – od aktywacji mięśni pośladkowych. Możesz robić 100 przysiadów…

Sen – Twój najlepszy przyjaciel!

  Za nami Sylwester, czas szampańskiej zabawy do białego rana. Pewnie zdążyłaś już odespać i poczuć się lepiej. Regeneracja organizmu, który nie otrzymał wystarczającej dawki snu trwa jednak znacznie dłużej, szczególnie jeśli często zdarza Ci się zarywać noce. Zmęczenie, pogorszenie koncentracji i kiepskie samopoczucie to tylko niektóre skutki niewyspania. Dlaczego…

Noworoczne cele treningowe – tym razem je osiągniesz!

Mamy już koniec grudnia, zatem część z nas zapewne już myśli o postanowieniach na nowy rok. Niestety, często nasze cele przepisujemy z roku na rok, obiecując sobie, że tym razem na pewno się uda. Dlaczego nie dotrzymujemy noworocznych obietnic? Gdzie leży problem? Powodów z pewnością jest wiele. Zacznijmy od początku,…

Fit ciastka z Babskiej Środy :)

Zbliżają się święta Bożego Narodzenia… czas, w którym dieta i treningi schodzą na dalszy plan, a priorytetem stają się przyjaciele i rodzina. Nie zmarnuj tego wyjątkowego czasu siedząc w kuchni i precyzyjnie odważając składniki każdego posiłku. W życiu są rzeczy ważniejsze od nieustannego liczenia kalorii i treningu siłowego! Spotkania, długie…