fbpx Skip to content

Blog YouCan Studio Posts

Co mówi Twój kręgosłup na pracę zdalną?

Moje Drogie, czy również odczuwacie już pierwsze problemy związane z ciągłym siedzeniem? W obliczu ostatnich zmian, które pojawiły się niespodziewanie i całkowicie zaburzyły naszą codzienność – chciałabym Cię zachęcić do zwrócenia większej uwagi na postawę swojego ciała. Według statystyk co 3 dorosły Polak zmaga się bólami kręgosłupa, a co 3…

Ćwicz pośladki dla kobiecej sylwetki i ZDROWIA

Kiedy mówisz o treningu pośladków, prawdopodobnie myślisz o pracy nad mięśniem pośladkowym wielkim. Ten mięsień cieszy się największym zainteresowaniem wśród trenujących kobiet, ponieważ to on w głównej mierze kształtuje i „podnosi” pośladki. Mimo wszystko, na uwagę zasługuje również inny (często pomijany) mięsień – pośladkowy średni. Nie przyciąga on takiej uwagi,…

Rozejście mięśnia prostego brzucha – czy możesz temu zapobiec?

      Termin rozejścia mięśnia prostego brzucha (RMPB) pojawia się ostatnio bardzo często na blogach i stronach internetowych poświęconych zdrowiu i treningom. Aczkolwiek gdybyś zapytała się swojej mamy, czy wie co on oznacza i czy ktoś jej kiedyś o tym wspominał (w czasie, bądź po ciąży), obawiam się, że…

Domowa siłownia – sprawdź czego potrzebujesz

     Doskonale zdaję sobie sprawę, że nie każdy chce i ma możliwość ćwiczyć na siłowni lub w studiu treningu personalnego. Co prawda my (#youcanteam) rekomendujemy na początek kilka sesji z trenerem, aby nauczyć się techniki ćwiczeń i poznać możliwości swojego ciała pod okiem profesjonalisty. Wiem jednak, że nie zawsze…

„Historia jednego z wielu czerwonych bikini.”

     Atrakcyjność fizyczna – coś co kiedyś było atutem, a co dzisiejszy wszechobecny kult ciała doprowadził do granic absurdu i chorej obsesji. Pracując na co dzień z kobietami, już dawno udało mi się zauważyć, że większość posiada toksyczne relacje ze swoim ciałem. Jedne z Was chcą schudnąć, drugie przytyć,…

„Jak utrzymać noworoczną motywację i wytrwać w postanowieniach?”

Świąteczno-noworoczny czas skłania nas ku refleksjom. Zastanawiamy się, jak chciałybyśmy, aby wyglądało nasze życie. Często chcemy i potrzebujemy zmiany. To wzbudza w nas potrzebę sformułowania postanowień noworocznych. Pomyśl teraz i przyznaj szczerze przed sobą, czy jesteś w tych postanowieniach wytrwała? Osobiście nie mam nic przeciwko postanowieniom, czy celom noworocznym. Sama…

„Jak być (nie)perfekcyjną w Święta?”

Coraz bliżej święta, coraz bliżej święta… Prawda? 🙂 “Robimy sobie kroki” spokojnie maszerując przez Galerię Handlową , a tu zewsząd atakują nas różnego rodzaje promocje, prezenty, choinka… Tyle do zrobienia, że można zapomnieć o najważniejszym. O tym, o co naprawdę w Świętach chodzi – o czas spędzony z bliskimi. Atmosfera świąt…

„Jak uważność w jedzeniu może odmienić Twoje życie?”

      Jedzenie wymaga z naszej strony świadomego zaangażowania, jednak w XXI w. do tego stopnia traktujemy je jako oczywistość, że nie przywiązujemy do niego większej wagi. Dodatkowo obciążamy je złożonymi problemami psychicznymi i emocjonalnymi. Wszystkie te problemy naszego stosunku do jedzenia bardzo często wynikają z pewnego powszechnego zaburzenia…