fbpx Skip to content

Blog YouCan Studio Posts

Fit ciastka z Babskiej Środy :)

Zbliżają się święta Bożego Narodzenia… czas, w którym dieta i treningi schodzą na dalszy plan, a priorytetem stają się przyjaciele i rodzina. Nie zmarnuj tego wyjątkowego czasu siedząc w kuchni i precyzyjnie odważając składniki każdego posiłku. W życiu są rzeczy ważniejsze od nieustannego liczenia kalorii i treningu siłowego! Spotkania, długie…

Optymizm – Twoja wewnętrzna motywacja

Wyobraź sobie taką sytuację… Jest poniedziałkowy poranek. Jakby sam ten fakt nie był wystarczającym powodem do rozpaczy – spóźniasz się na tramwaj. Wsiadasz do pierwszego lepszego środka komunikacji miejskiej, w którym jedziesz ściśnięta jak sardynka w puszce i tylko marzysz o wyjściu na „świeże” powietrze… Twoje marzenie spełnia się w…

Nawodnienie ważniejsze niż dieta? Sprawdź dlaczego

Kiedy wprowadzamy do swojego życia aktywność fizyczną, skupiamy się zwykle głównie na zmianie diety i bardzo często zapominamy jak ważnym aspektem w walce o lepsze samopoczucie i lepszą sylwetkę jest… woda. Nawodnienie organizmu odgrywa najważniejszą rolę w żywieniu człowieka, ponieważ to właśnie w obecności wody zachodzą przemiany metaboliczne. Utrata wody…

Śniadania białkowo-tłuszczowe, co zjeść zamiast jajek?

Śniadania białkowo-tłuszczowe zyskują coraz większą popularność! To doskonały wybór dla osób borykającymi się ze schorzeniami takimi, jak insulinooporność, cukrzyca, hipo i hiperglikemia, zaburzenia snu, czy dobowego wydzielania kortyzolu. Ja też stosuję w swojej diecie tego typu śniadania i polecam spróbować, ponieważ mają bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Dlaczego warto…

Mięśnie dna miednicy – dlaczego są tak ważne i jak je ćwiczyć?

Trenując skupiamy się na kształtowaniu sylwetki, sile oraz poprawie kondycji i zapominamy często o mięśniach, które są dla kobiecego zdrowia bardzo ważne. Mięśnie dna miednicy (mdm) ma każda z nas. Nie wszystkie jednak wiemy, że powinnyśmy je ćwiczyć. Nic dziwnego, skoro przez długi czas ten temat był rzadko poruszany, a…

Badania krwi – jak się do nich przygotować?

W ostatnim wpisie wspomniałam o tym, że dieta stanowi 70% sukcesu, jednak aby dieta i trening przyniosły oczekiwane rezultaty, na początku współpracy zalecamy wykonanie badań. Odpowiednia interpretacja wyników badań pozwala dobrać indywidualną dietę i ewentualną suplementację. Pomoże to zmaksymalizować efekty Twojej pracy związane ze zmianą stylu życia. Badania krwi –…

Gdzie w Krakowie zjeść zdrowo? Nasz subiektywny ranking miejsc.

Kształtowanie sylwetki to nie tylko dieta. Praktyka pokazuje jednak, że zdrowe odżywianie stanowi około 70% sukcesu. Kiedy próbujesz schudnąć na pewno zdajesz sobie sprawę, że najlepszą opcją jest samodzielne przygotowywanie posiłków. Dzięki temu dokładnie wiesz co jesz, unikasz mocno przetworzonych dań, a dodatkowo zmniejszasz prawdopodobieństwo podjadania i sięgania po coś…