fbpx Skip to content

Tag: dieta

Fleksitarianizm – nowy trend czy przełom w odżywianiu?

W świecie dietetyki i zdrowego odżywiania niezmiennie króluje kilka uniwersalnych zasad, których zastosowanie ZAWSZE przyniesie korzyści (nie mówimy o osobach cierpiących na dolegliwości, wymagających konkretnych interwencji żywieniowych)! Do zasad tych należą przykładowo: picie ok. 1,5l wody (te wartości można oczywiście bardziej spersonalizować), jedzenie odpowiedniej ilości makroskładników: białek, węglowodanów, tłuszczy, wyeliminowanie…

5 faktów na temat posiłku potreningowego

           Wokół posiłków potreningowych powstała masa mitów: „Musisz go zjeść od razu po zakończeniu treningu, inaczej dopadnie Cię złowrogi katabolizm (rozpad) mięśni!” „Koniecznie wypij po treningu odżywkę białkową, bo to magiczny środek na przyrost masy mięśniowej.” W owym poście postaram się rozwiać 5 podstawowych wątpliwości na…

Suplementy, o których warto pamiętać!

          Ze wszystkich stron jesteśmy bombardowani reklamami różnych „magicznych suplementów”, których producenci obiecują natychmiastowe efekty w postaci poprawy kondycji skóry, zrzucenia nadprogramowych kilogramów, polepszenia zdolności koncentracji, itd. itp. Ostatecznie efekty stosowania większości z nich nie są aż tak spektakularne, jak zapewniają na opakowaniu. Większość z tych…